[pullquote]اپنی ٹانگوں کو متحرک اور مضبوط رکھیں[/pullquote]
جب ہم بوڑھے ہوتے جا رہے ہوتے ہیں، تو ہمیں اپنے بالوں کے سفید ہونے یا جلد کی جھریوں سے خوفزدہ نہیں ہونا چاہیے، یو ایس میگزین "پریونشن” [ Prevention ] نے لمبی عمر کی علامات میں ٹانگوں کے مضبوط پٹھے سب سے اہم اور ضروری قرار دیا ہے.
ڈنمارک کی یونیورسٹی آف کوپن ہیگن کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بوڑھے اور جوان دونوں میں ، دو ہفتوں کی غیرفعالیت کے دوران، ٹانگوں کے پٹھوں کی طاقت ایک تہائی تک کمزور ہو سکتی ہے، جو کہ 20-30 سال کی عمر کے برابر ہے.جیسے جیسے ہماری ٹانگوں کے پٹھے کمزور ہوتے جائیں گے، اسے ٹھیک ہونے میں کافی وقت لگے گا، چاہے ہم بعد میں بحالی اور ورزشیں کریں
اس لیے چہل قدمی جیسی باقاعدہ ورزش بہت ضروری ہے.
[pullquote] جسم کا سارا وزن ٹانگوں پر ہوتا ہے[/pullquote]
پاؤں ایک قسم کے ستون ہیں جو انسانی جسم کا سارا وزن اٹھاتے ہیں،انسان کی 50% ہڈیاں اور 50% پٹھے دونوں ٹانگوں میں ہوتے ہیں.انسانی جسم کے سب سے بڑے اور مضبوط جوڑ اور ہڈیاں بھی ٹانگوں میں ہوتی ہیں .مضبوط ہڈیاں، مضبوط پٹھے اور لچکدار جوڑ "آئرن ٹرائی اینگل” بناتے ہیں جو انسانی جسم کا سب سے اہم بوجھ اٹھاتا ہے.زندگی میں 70% سرگرمیاں اور توانائی کو جلانا دونوں پاؤں سے ہوتا ہے. ایک جوان شخص کی رانوں میں اتنی طاقت ہوتی ہے کہ وہ 800 کلو وزنی گاڑی اٹھا سکے.دونوں ٹانگوں میں انسانی جسم کے 50% اعصاب، 50% خون کی شریانیں اور 50% خون ان سے بہتا ہے۔ یہ سب سے بڑا گردشی نیٹ ورک ہے جو جسم کو جوڑتا ہے .
عمر میں اضافہ کے ساتھ ساتھ دماغ اور ٹانگوں کے درمیان ہدایات کی ترسیل کی درستگی اور رفتار کم ہوتی جاتی ہے.اس کے علاوہ کیلشیم جلد یا بدیر وقت گزرنے کے ساتھ کم ہوتا جائے گا، جس سے بوڑھوں کو ہڈیوں کے ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ ہو گا.بزرگوں میں ہڈیوں کے ٹوٹنے سے پیچیدگیوں کا ایک سلسلہ شروع ہو سکتا ہے، Brain Thrombosis جس سے جسمانی جسمانی فالج ہو جاتا ہے .اگرچہ ہمارے پاؤں/ٹانگیں وقت کے ساتھ بوڑھے ہوں گے، لیکن ہمارے پیروں/ٹانگوں کی ورزش زندگی بھر کا کام ہے.صرف ٹانگوں کو مضبوط کرنے سے ہی کوئی شخص بڑھاپے کو کم کر سکتا ہے.
